Как стойката влияе върху зрението?

Много възрастни със зрителни проблеми са били диагностицирани в детството, най-вероятно през училищните си години. Според статистиката най-малко 30% от децата страдат от миопия, страбизъм, далекогледство и други офталмологични патологии. Всички изследвания разкриха любопитна закономерност: от всички деца със зрителни увреждания най-малко 80% също имат проблеми с гръбначния стълб и стойката. Учените отдавна са доказали, че „поддържането на гърба изправен“ е важно не само за по-представителен външен вид, но и за предотвратяване на много патологии, включително очни заболявания.

В тази статия ще разгледаме как точно стойкатавлияе върху зрителната острота и какво може да направи дете или възрастен, за да предотврати проблемите с гръбначния стълб да „дърпат“ други заболявания заедно с тях.

Връзката на гръбначния стълб със зрителната система

В човешкото тяло връзките между органите и системите са по-силни, отколкото може да изглежда на пръв поглед. В крайна сметка изглежда, че къде са очите и къде е гръбнакът. Но ако навлезем по-дълбоко в анатомията, ще открием, че всяко нарушение в положението на междупрешленните дискове на нивото на шийния отдел на гръбначния стълб води до много проблеми.

Факт е, че всяко изкривяване на гръбначния стълб води до стесняване или запушване на кръвоносните съдове. Колкото по-близо е засегнатата област до главата, толкова по-голяма е вероятността от мозъчно-съдов инцидент, което от своя страна води до кислороден глад на различни части на мозъка. Съответно проблемите с стойката пряко влияят върху насищането на мозъка с кислород и хранителни вещества. И зрителната част на мозъка често страда от недостатъци, поради което зрителната острота намалява, очите се уморяват по-често, появяват се фотофобия и други симптоми на офталмологични заболявания. Това е първият начин, по който лошата стойка може да повлияе на качеството на зрението.

Има и друга връзка: поради свиването на кръвоносните съдове кръвта тече по-лошо не към мозъка, а директно към очите. Резултатът ще бъде същият: бързо намаляване на зрителната острота и повишена вероятност от развитие на други, дори по-сериозни очни патологии.

Между другото, влиянието може да бъде и обратното: често лошата стойка е резултат от проблеми със зрението. Човек се опитва да види предмет отдалеч или наблизо, да прочете текст на страница или екран - във всички случаи той променя стойката си, навежда или протяга главата си напред, прегърбва се и т.н. И редовно повтарящите се действия в крайна сметка водят до хронични и патологични промени в стойката. Което от своя страна допълнително задълбочава проблемите със зрението.

Степени на постурални нарушения

Вероятността от развитие на нарушения на стойката при деца е по-висока, отколкото при възрастни. Факт е, че мускулите на гърба на децата са значително по-слаби и не осигуряват достатъчна опора на гръбнака и главата. И поради дългите периоди на седене на бюро и писане на домашни, както и любовта към игрите на телефона и таблета, детето е принудено постоянно да се прегърбва, което впоследствие води до лоша стойка, а при липса на лечение - изкривяване на гръбначния стълб, например сколиоза.

Постуралните нарушения се развиват на три етапа

1. Проблеми с мускулния тонус. Процесът е бързо обратим - достатъчно е да изправите гърба си и да загреете малко; с редовни упражнения за укрепване и разтягане на мускулите на гърба и раменния пояс, по-нататъшните усложнения могат да бъдат 100% предотвратени;

2. Патологични промени в връзките. Лекува се със специален комплекс от упражнения, но ще отнеме няколко месеца, за да се нормализира функционирането на лигаментния апарат;

3. Нарушения на ниво гръбначен стълб. В напреднали ситуации постуралните нарушения се „фиксират“ чрез изместване на прешлените и междупрешленните дискове. За да коригирате ситуацията, ще трябва да работите дълго време върху укрепването на мускулно-лигаментния апарат и връщането на гръбначния стълб в физиологично правилно положение.

С течение на времето постуралните нарушения се развиват в сериозни заболявания на гръбначния стълб: увеличава се рискът от херния, спондилоза, образуване на „гърбица“ и други структурни промени в гръбначния стълб. Зрителното увреждане е само един от многото сериозни здравословни проблеми, които могат да бъдат резултат от лоша стойка и други мускулно-скелетни заболявания.

Профилактика на проблеми със зрението и стойката

Много здравословни проблеми могат да бъдат избегнати, ако навреме вземете превантивни мерки. Можете да защитите очите и гръбнака си с някои доста прости мерки:

• Редовен спорт. Не става въпрос за професионално потапяне в тази област, а просто за физически упражнения за общо развитие. Изберете спорта, който ви харесва най-много. Плуването и йогата са особено полезни за здравето на гръбначния стълб;

• Профилактични прегледи при офталмолог и травматолог-ортопед. На възрастни и деца над 6 години се препоръчва най-малко 2 пъти годишно да се проверява зрението, а на гърба, ставите и стъпалата - поне веднъж годишно. По този начин вероятността от започване на определена патология, започване на лечение навреме и избор на най-ефективните средства за превенция е значително намалена;

• Правилна организация на работното пространство. Накратко: масата и столът трябва да са с подходяща височина (плот на масата на нивото на слънчевия сплит, седалка на стола под коленете), трябва да има достатъчно място за съхранение на всичко необходимо и достатъчно осветление за удобна работа и учене.

• Правете почивки за упражнения за гърба и очите. Очите също се нуждаят от „превключване“ и почивка от продължителното зрително напрежение. За да направите това, можете да „рисувате“ числа с очите си, да мигате активно (до 100 мигания на „подход“), да въртите очните си ябълки първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка и т.н. След всяко упражнение затворете клепачите си плътно за няколко секунди и след това се отпуснете.

Не се изненадвайте, ако при оплакване от влошено зрение вашият офталмолог ви насочи за консултация към травматолог-ортопед. Нарушенията на стойакта са изпълнени с много различни проблеми, така че не пренебрегвайте „предупредителните знаци“, които тялото ви изпраща. Навременното търсене на помощ е ключът към дълъг, активен и здравословен живот.