Лесни упражнения за намаляване на риска от разширени вени

Разширените вени са хронично заболяване, при което вените на долните крайници се разширяват и деформират в резултат на хронична венозна недостатъчност.

Причини за появата

Ако се задълбочим в причините за разширените вени, можем да идентифицираме основната - CVI или хронична венозна недостатъчност, която възниква поради неизправност на клапите, които обикновено помагат за връщането на кръвта обратно към сърцето от краката.

Това води до "обратен поток" или събиране на кръв в различни клонове на засегнатите вени на краката. В резултат на това лошото кръвообращение води до необичайно налягане във вените и множество различни симптоми.

Профилактика

За предотвратяване на разширени вени лекарите препоръчват практикуване на йога, ходене, плуване и колоездене. И също така изпълнявайте някои упражнения, които могат да намалят риска от развитие на патология у дома.

Тези упражнения могат да помогнат за подобряване на кръвообращението и следователно симптомите на разширени вени.

1. Помпи за крака

• Започнете в удобно седнало положение.

• Свийте глезените си нагоре, насочвайки пръстите на краката към тялото.

• След това обърнете пръстите на краката си към тялото.

• Започнете с 10 повторения и след това увеличете според вашия напредък и толерантност.

2. Кръгови движения на глезените

• Започнете в удобно седнало положение.

• Завъртете крака си в кръг.

• Повторете в другата посока.

• Опитайте се да направите 10-15 кръга във всяка посока.

3. Повдигане на прасци

• Застанете изправени с стъпала на пода и разтворени на ширината на бедрата.

• Издигнете се на пръсти, повдигайки петите възможно най-високо.

• Задръжте за момент, след което бавно се спуснете.

• Повторете 10-15 пъти.

4. Повдигане на краката

• Седнете със свити колене.

• Издърпайте краката си към гърдите си колкото е възможно повече.

• Задръжте позицията за няколко секунди, след което ги спуснете обратно.

• Опитайте се да направите 5-10 повторения.

Симптомите на разширени вени могат да бъдат симптоми и на други състояния, като кръвни съсиреци, инфекции и тумори. Всички необичайни, постоянни или тежки симптоми трябва да бъдат оценени от лекар.

Тук можете да разгледате нашите предложения за продукти при разширени вени.