Полезно ли е ходенето бос? Ще разгледаме показанията и противопоказанията за деца и възрастни

Тенденцията към естественост и връщане към корените предизвика дебат дали ходенето бос е по-здравословно от носенето на обувки. Привържениците на подхода отбелязват, че това ще помогне за подобряване на координацията, укрепване на мускулите на краката и дори облекчаване на стреса. Но наистина ли това е така? Нека разберем в тази статия.

Ползи от ходенето бос

Основните обувки, без да се отчита анатомията и биомеханиката на стъпалото, ограничават работата на малките мускули, сухожилия и връзки, намалявайки техния тонус. Това се отразява на функционалността на цялото тяло: от болки в кръста до стойка и захапка. Професионалните бегачи, например, често тренират боси, за да подобрят представянето си. Също така, контактът с неравни, хладни повърхности подобрява кръвообращението и закалява тялото, а някои приписват акупунктурни и антистресови свойства на отказването от обувки. Като цяло могат да се откроят следните ползи за започване на ходене бос:

• Укрепване на мускулите на стъпалата

• Подобряване на координацията и предотвратяване на падания

• Намаляване на болката в опорно-двигателния апарат

• Закаляване и укрепване на имунната система

• Стимулиране на активни точки и масажни свойства

Важно е да се отбележи, че ортопедичните обувки и стелки помагат при 4 от 5 точки, които поддържат стъпалото в анатомично правилна позиция и преразпределят натоварването.

Вреда от ходенето бос: кога е по-добре да се обуват обувки?

Обувките са изобретени с причина. Основната им функция е да предпазват от агресивна среда. И с развитието на човечеството броят на външните заплахи се е увеличил значително. Обувките спасяват от:

• Гъбични и бактериални инфекции

• Хипотермия и измръзване

• Порязвания, прободи и трески

А също така омекотяват ударното натоварване върху опорно-двигателния апарат. Всяка стъпка се усеща в цялото ни тяло и без подходяща опора това в крайна сметка води до износване на ставите. Също така, не забравяйте за социалните аспекти на ходенето без обувки.

Експертно мнение: кой има полза от ходенето бос и кой не трябва

Лекарите имат противоречиви мнения за ходенето бос. Някои специалисти препоръчват тази практика като терапия, докато други строго я забраняват. По принцип зависи от здравословното състояние на пациента.

На кого се препоръчва ходенето бос: здрави хора без проблеми с опорно-двигателния апарат, деца под 12 години за формиране на правилния свод на стъпалото, в начален стадий на плоскостъпие или разширени вени.

На кого е разрешено ходене бос след консултация с лекар: с разширени вени, артрит, диабет без усложнения, като рехабилитация след инсулт.

За кого е забранено: хора с диабетно стъпало, тежка деформация на стъпалото, гъбички и екзема.

В същото време лекарите подчертават, че ходенето бос не е разрешено на никое място и по никаква повърхност.

Къде е безопасно да се ходи бос?

Първото и най-очевидно място е къщата. Особено ако имате килим на пода. Но паркетът и ламинатът са твърде твърди, а плочките също са студени, така че е по-вероятно да навредят на здравето ви. За здравословен ефект можете да си купите специални масажни постелки.

Подходящи са и чисти естествени повърхности: тревни площи (особено сутрин, когато все още има хладна роса по тревата), пясъчни и каменисти плажове. Но горските поляни и снегът са потенциално опасни за боси крака.

Има и специални зони на открито, предназначени за такива разходки - екопътеки или пътеки на здравето. За тях се грижи внимателно и се избира специална полезна повърхност. Но те са достъпни само през топлия сезон.

Но асфалтът, бетонът, металът и дори обществените басейни и душове не са подходящи за ходене бос - има твърде много рискове от увреждане на собственото здраве.

Няма нищо по-естествено от ходенето бос. Но дори такава привидно безопасна практика може да причини сериозна вреда на здравето ви. Ако искате да подобрите състоянието си по този начин, първо се консултирайте с лекар.

Ортопедични и анатомични стелки

Масажен килим с камъни