Въже за скачане

Упражненията с въжето за скачане обезпечават една великолепна аеробна тренировка. По време на тренировката се изгарят същото количество калории колкото и при бягане. Наскоро е доказано и че упражненията с въже за скачане са отлична профилактика за остеопорозата. Редовните упражнения с въжето за скачане подобряват кръвообращението, метаболизма на организма, интензивно изгаря излишните калории, тренира мускулите на краката, дупето и коремната преса.

Инструкция. 

1.Преди начало на тренировката отрегулирайте нужната дължина на въжето, застанете на средата на въжето и заемете правилна поза. 

2.Хванете здраво с ръце ръкохватките, слезте от въжето и започнете да въртите въжето, като подскачате над него когато то се докосва в подa. 

ВНИМАНИЕ: 

Обърнете внимание на това, че упражненията с въже за скачане не винаги се препоръчват на хора със сърдечни заболявания. 

Прекъснете тренировка ако почувствате умора или Ви стане лошо. 

Препоръчва се да се тренира с маратонки, за да се намали натоварването на колената.