Първа помощ при луксация, разтежение и контузия

Физическата активност със сигурност е полезна за нашето здраве. Тя увеличава силата и издръжливостта, тренира мускулите и ставите. Но колкото повече се движим, толкова по-висок е рискът от нараняване. Активният отдих често е съпроводен със синини, навяхвания и изкълчвания. Но как правилно да определите какво и как сте увредили? И най-важното, в какви случаи можете да се справите у дома и кога е необходимо да посетите специалист?

Как да различим изкълчването?

Дислокацията е вид нараняване, при което две кости се изплъзват от ставата, която ги свързва. Почти всяка става в тялото може да бъде дислокирана, но най-често страдат най-големите: раменна, тазобедрена, колянна и др. А най-честите причини за дислокации са падания или внезапни удари.

Дислокацията е много лесно да се обърка със затворена фрактура, тъй като имат сходни симптоми. Но има редица разлики, които ще помогнат да се разграничат тези два вида наранявания:

• Звукът в момента на нараняване. При дислокация това е щракване на изместване на ставата, а при фрактура - пукнатина;

• При дислокация болката е остра в момента, но след това отшумява, а при фрактура - постоянна, усилваща се при най-малкото движение;

• При дислокация можете да забележите промени в подвижността на ставата, а при фрактура - на костта;

• Отокът при дислокация е по-малък, отколкото при фрактура.

Заслужава да се отбележи, че и двете наранявания изискват незабавна медицинска помощ. Не можете сами да репонирате дислокация или да коригирате фрактура.

Какво да направите, ако ставата е изкълчена?

1. Преди да пристигнете в спешното отделение, можете да окажете първа помощ на пострадалия:
2. Фиксиране с превръзки или ленти за обездвижване на ставата;
3. Поставяне на студен компрес за 15-20 минути, за да се намали отока;
4. Никога не се опитвайте сами да реплицирате ставата! Съществува висок риск от увреждане на нервите и кръвоносните съдове.

Разтягане - видове, как се различава от руптура и как да се лекува?

Навяхването е частично разкъсване на съединителната тъкан. Това е едно от най-често срещаните наранявания в ежедневието и по време на спорт, което се получава поради резки движения, неуспешни падания и неправилно позициониране на крайника. В най-лошия случай лигаментът се разкъсва напълно.

Навяхвания на мускули и лигаменти - каква е разликата?

Не само лигаментите, но и мускулите могат да бъдат наранени. Най-често разтягането им е свързано с прекомерно натоварване и неправилна техника на упражнения. Признаците на мускулно навяхване включват: болка в целия мускул, не точка над увредените стави, често изразен хематом, слабост при свиване на мускулите.

Първа помощ при навяхвания

1. Оставете наранената област да почива 2-3 дни. Ако почивката на легло не е възможна, фиксирайте областта с ленти или ортеза;
2. Използвайте студ за възстановяване на лигаментите и суха топлина за мускулите;
3. За намаляване на отока повдигнете наранената област над сърцето. Можете да използвате възглавница или валесцентна подложка;
4. Като рехабилитация лекарят може да предпише масаж за мускулите и физиотерапия за лигаментите.

Кога да посетите лекар?

Навяхването може да се лекува у дома, но ако има силна и продължителна болка, силен оток или невъзможност за облягане на крайника, спешно се консултирайте с травматолог.

Натъртване - може ли да се игнорира?

Натъртването е затворено нараняване на меките тъкани (кожа и мускули), но понякога се засягат периоста и дори ставите. Най-често се получава поради падане или удар. Най-честите причини за нараняване са удар или падане.

Как да лекуваме натъртване у дома?

Най-често натъртването не е опасно нараняване, с което е лесно да се справим сами.

1. Приложете студен компрес за 15-20 минути. Повтаряйте на всеки 2 часа през първия ден. От 2-ри-3-ти ден прилагайте суха топлина;
2. Ограничете натоварването върху наранената област;
3. Ако е необходимо, можете да вземете обезболяващо без рецепта.
4. Не масажирайте и не затопляйте наранената област, за да не увеличите отока и хематома.

Кога да посетите лекар?

Ако имате натъртване на главата, гърдите или корема, или изтръпване на крайник, е по-добре да отидете в спешното отделение.

Превенция на наранявания

За да намалите риска от нараняване, е необходимо да укрепите стабилизиращите мускули. Те ще осигурят стабилност и ще могат да омекотят удара. Също така, ако се готвите за активен отдих, изберете правилните обувки. Доброто омекотяване и правилното фиксиране на стъпалото намаляват риска от падания. А ако имате слаби или предварително увредени стави, е по-добре да носите ортеза по време на физическа активност.

Активният отдих носи много радост и полза и не позволявайте на евентуални контузии да ви плашат!