Хората с какви заболявания не трябва да работят в градински лехи и зеленчукови градини

Сезонът на летните вили е отворен и любителите на вкусни реколти ще трябва да отделят много време за подготовка на лехите си за засаждане. Но преди да се втурнете в битка с лопата и гребло, е необходимо да проверите здравословните си възможности и да оцените рисковете. През зимата тялото ни свиква със сериозни натоварвания и всяка работа в градината без подготовка може да причини проблеми с гръбначния стълб, ставите и връзките.

Летните жители, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, по-специално хипертония, възстановяват се от скорошна вирусна инфекция, борят се с диабет или имат проблеми с опорно-двигателния апарат, особено не трябва да бързат към лехите. Но ако любовта ви към плодовете, които сте отгледали сами, е по-силна от мислите за последствията, трябва внимателно да подготвите тялото си за физическа активност.

Какви правила трябва да спазвате, когато работите в градината, и как можете да се насладите на това, което обичате?

Преди работа в градината е необходима адаптация, особено за тези, които идват на работа след цяла работна седмица. Дългата работа в положение „с глава надолу“ води до нарушения в оттока на кръв, в резултат на което са възможни скокове на кръвното налягане, до загуба на съзнание или риск от инсулт. Позицията „клякане“, обичана от градинарите, може да доведе до болки в коленете, тазобедрените стави и кръста.

Най-уязвимото място за градинарите при работа в лехите обаче е гръбначният стълб.

Неправилно извит гръб при плевене на лехите, наведена глава и извит гръбнак, при които междупрешленните ви дискове изпитват най-силно натоварване. Такива позиции често изострят остеохондрозата или радикулита. Още по-опасни са усукващи движения, когато градинарят трябва да хвърля земята с ръце или с помощта на оборудване настрани. Такива движения увреждат междупрешленните дискове, увеличавайки риска от развитие на хернии.

Ето защо е необходимо да се запомнят три „златни правила“ за това как да не се работи в градинските лехи:

• В наведено положение с наведена глава

• В „клякащо“ положение

• Извършване на усукващи движения

Ако искате да работите в градината и да не се притеснявате за опасни последици за здравето си, тогава е най-добре да прибегнете до съвременни, безопасни и комфортни условия за работа в лехите - използване на малки пейки или столове, които са удобни за работа и се регулират по височина. Можете също така да плевите лехите, като използвате специализирани наколенки или поддържащи корсети.

Тук можете да разгледате нашите предложения за кояси/корсети и наколенки:

Ортези за гърба, кръста и корема

Ортези за крака